Mielen hyvinvointia
Mielen tila
Pysähdy hetkeksi. Hengitä. Anna ajatusten rauhoittua.
Mielen tila tarjoaa helposti kokeiltavia harjoituksia rentoutumiseen, keskittymiseen, mielikuvitukseen ja rauhoittumiseen. Harjoituksia voi tehdä itsenäisesti omaan tahtiin — ei tarvitse aikaisempaa kokemusta.
Rentoutuminen
Vapauta jännitystä kehosta ja mielestä.
5 minuutin pikarentoutus
Nopea tapa vapauttaa jännitystä kehosta ja mielestä.
Syvä rentoutuminen
Koko kehon läpikäyvä pitkä rentoutusharjoitus palautumiseen.
Kehon rentoutusharjoitus
Vuorotteleva jännitys ja rentoutus kehon eri osissa.
Meditointi
Hiljennä mieli ja löydä keskipiste.
Hengitykseen keskittyminen
Yksinkertainen hengityksen tarkkailu — mielen perusharjoitus.
Ajatusten tarkkailu
Opi näkemään ajatukset ohimenevinä — ilman niihin takertumista.
Hiljainen hetki
Pelkkä hiljentyminen — ei ohjeita, ei tavoitetta.
Mielikuvaharjoitukset
Käytä mielikuvitusta palautumiseen.
Turvallinen paikka
Rakenna mielessä paikka, jossa tunnet olosi turvalliseksi.
Metsäkävely
Hidas mielikuvakävely metsässä — aistien kautta.
Sisäinen huone
Kuvittele huone, joka on juuri sinulle — sisäinen tila palautumiseen.
Tulevaisuuden minä
Tapaa versio itsestäsi, joka on jo löytänyt tasapainon.
Itsehypnoosi
Syvennä rauhoittumista ohjatusti.
Rauhoittava itsehypnoosi
Syvärentouttava harjoitus, jossa annat mielen rauhoittua omassa tahdissa.
Keskittymisharjoitus
Lyhyt harjoitus, joka auttaa palauttamaan huomion yhteen pisteeseen.
Nukkumaan valmistautuminen
Rauhoittava iltaharjoitus, joka auttaa kehoa ja mieltä valmistautumaan uneen.
Tarot & mieli
Tarkastele kortteja rauhallisen mielen keinoin.
Katsele yhtä tarotkorttia ilman tulkintaa
Keskity kortin visuaaliseen ilmeeseen — ei merkityksiä, vain katse.
Mitä kuva herättää sinussa?
Tarkastele kortin kuvan herättämiä tunteita ja assosiaatioita.
Symbolien tarkastelu
Etsi kortista symboleita ja pohdi, mitä ne voisivat edustaa sinulle.
Intuitiivinen mielikuvaharjoitus
Anna kortin kuvan avata sisäinen mielikuvitusmatka.
Harjoitukset on tarkoitettu rentoutumiseen, rauhoittumiseen ja itsenäiseen kokeiluun. Ne eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen arviota tai hoitoa. Jos harjoitus tuntuu epämiellyttävältä, lopeta se.